商用健身器材根据运动方式的不同，可分为有氧健身器材和无氧健身器材。但是，如果你练习到一定程度，一些无氧健身设备也可以用作有氧健身设备。相反，很难使用有氧健身设备进行无氧运动。

        首先，最常见的无氧健身设备是举铁，如上图所示，它通过固定和重复的力量锻炼来增强身体的一部分肌肉。随着你的力量增加，你也可以增加健身器材的重量来增加训练量。但即使是无氧健身运动，也必须先做一些有氧热身，否则身体很难突然进入高强度训练。运动结束后，还应该做一些拉伸训练，让肌肉拉伸，否则乳酸的积累也会对身体造成伤害。因此，虽然这两者在训练设备上有所区别，但在实践中应该结合起来。

        其次，跑步和跳绳是最常见的有氧运动，因为它们可以极大地刺激心肺功能。在跑步的过程中，你也可以在腿上绑上一定的重量，以达到增强腿部肌肉的效果。因此，在某种程度上，有氧运动中使用设备也是力量训练的一部分。与没有设备的无氧运动相比，当人们的运动量达到一定水平时，很难提高速度和爆发力。因此，有氧运动训练设备在此基础上产生压力，以激发身体的潜能。

        第三，有氧健身设备和无氧健身设备的组合很容易理解。例如，最常见的轮胎，慢速轮胎，就是无氧健身。但是，当你举起相对较轻的轮胎时，你可以提高速度，就像完成障碍跑一样，通过无氧运动和有氧运动。因此，在无氧健身中，你可以通过增加速度和频率而不增加体重来达到同样的效果。

下一篇：舒华跑步机怎么样