椭圆机对减掉肚子很有效。椭圆机是可以有效健身的室内健身器材之一，因为它对膝关节的损害较小。虽然腹部脂肪较多的人可以使用椭圆机减脂，但他们应该控制每天的热量摄入，因为肥胖的发生是由于热量摄入过多，超过身体消耗的热量，如很少或没有运动。在减肥过程中，有必要对每天消耗的碳水化合物、脂肪和蛋白质进行全面检查，以确保热量摄入不超过限额。

减肥可以与控制饮食和运动相结合，以达到最佳效果，如使用椭圆机每天锻炼30分钟左右，这对小腿、大腿、腹部和上臂的脂肪减少很有效。但单独使用椭圆机减去腹部脂肪的方法略显单一，建议结合其他运动项目，如户外跑步、跳操、跳绳、游泳、乒乓球、羽毛球等，以提高运动效率。以提高运动效率，培养良好的自律性；一旦形成自律性，可以设定一个自己喜欢的运动项目，长期练习，才能达到减肥的效果。

此外，要想达到有效的减肥效果，必须保证良好的睡眠，戒烟戒酒。

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