健身当然离不开健身器材，有了健身器材这个好帮手，健身的好处就多了。那么，什么样的健身器材适合女性获得完美的曲线？下面，浙江健朗健身器材厂家告诉大家用什么健身器材来塑造身体。

　　打造女性理想身材的健身器材

　　波浪(摇摆健身器材)

　　注重塑形部位：新型多平面有氧设备特别适合女性提拉，塑形臀部，同时提高心肺功能。

　　锻炼计划：每周4-6次，每次30分钟。

　　抻拉能力训练器

　　注重塑形：拉伸设备可以增加灵活性和敏捷性，轻松有效地拉伸身体，优化整个身体的肌肉平衡，防止背部疼痛。

　　锻炼方案：可在每次锻炼前后使用。每次拉伸持续5-10分钟。

　　KINESIS PERSONAL

　　因地制宜的塑形：独特的全重心系统和360°自由运动轨迹，可以全面锻炼身体的所有肌肉，提高核心稳定性。

　　锻炼计划：可以取代传统的力量训练，每周4-5次，每次30-50分钟。

腰腹练习机

　　专注于塑造腹部：专门为女性设计的机器，用于调理腰部和腹部。源自一级方程式赛车的液压活塞技术，在提高有氧耐力的同时，还能锻炼腰部和腹部，减少运动后的肌肉酸痛感。

　　锻炼计划：每周2-3次，每次30分钟。

　　上斜面卧推

   　重点部位塑性

　　瞄准上胸是提高围度的有效方法。胸部肌肉的支持决定了乳房的方向。锻炼使胸肌增长，乳房显得更加丰满。在提升的过程中，乳房会膨胀，从外面向里面提升。

　　练习计划：每组8-12个练习，每组4-5个。

　　坐姿腿部外展训练器

　　重点是塑形：大腿内侧和外侧。收紧大腿内侧和外侧的线条和臀部。

　　练习方案：每组6-12次，每组4-5次。

　　史密斯训练器

　　塑形要点：臀部和腿部训练，对腿部塑形和臀部提升有很大效果。

　　练习计划：主要练习是史密斯深蹲和史密斯膝行深蹲。进行8-12组，每组重复8-12次，每个练习4-5组。

　　坐姿下压三头肌训练器。

　　手臂训练，有效防止手臂背面的肌肉松弛，告别蝴蝶袖! 着重于成型部件。

　　练习计划：每组8-12个练习，每个练习4-5组。

　　完善肩部和背部曲线的锻炼器材[由广州博菲特健身器材厂提供]。

　   高位下拉机

　　脚尖向前坐稳后，双手握住单杠，两手之间的距离应比肩宽一掌左右，身体稍向后倾斜。主要动作是将横杆拉到下巴以下。当你重新坐下来时，迅速拉下，慢慢地拉下。当单杠被拉下时，背部有一种紧缩的感觉。

　　杠铃

　　站立时，脚尖向前，双脚分开略宽于肩宽。弯曲膝盖，挺胸，双手握住杠铃，与肩同宽。为了保持稳定，下半身应该集中在臀部。利用背部收缩将杠铃拉向你的中间部位，停顿几秒钟，然后慢慢放下。

　　杠铃练习的主要好处也是为了收紧背部。可以连续举起15次的杠铃的重量应该是该练习的标准重量。对于女性来说，应该尽可能地轻。

　　坐式平拉器

　　保持脚趾向前，膝盖向前。膝盖不应过于开放，两脚之间的空间应窄于肩宽。保持挺胸，眼睛与前方平齐。用双手水平拉动车把，当肘关节，即上臂和下臂之间的角度为90度时暂停，并慢慢向前伸。值得注意的是，该运动必须以直立的姿势进行，而不是弯腰驼背，以获得运动的全部益处。

　　哑铃

　　哑铃与杠铃有些类似，但在进行耸肩动作时，例如，双脚分开略宽于肩宽，用双手握住哑铃，手背朝前。肩部应强烈向上抬起，然后放松。 蘸水行是在双腿直立或弯曲的情况下进行的。这项运动主要是锻炼宽阔的背部肌肉，但也可以帮助其他肌肉。

上一篇：可以锻炼肩部肌肉的健身设备有哪些

下一篇：椭圆机对减掉肚子赘肉有效果吗